[...] siódmą galą organizacji w Polsce, ale pierwszą w Łodzi. Bilety można jeszcze zakupić na platformie www.eventim.pl. Ich ceny zaczynają się już od 80 zł. Fani, którym nie uda się dotrzeć na sobotnią galę do Łodzi, będą mogli obejrzeć transmisję w systemie PPV. Koszt to 3 dolary, a zakupu można będzie dokonać za pośrednictwem oficjalnej strony [...]
[...] - tłuszcze : http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Jak uda Ci się coś ułożyć z uwzględnieniem wyżej wymienionych wskazówek wrzuć raz jeszcze poprawioną dietę w tej formie [...]
[...] tym nie chcę Cię martwić, ale naciągnięcia goją się baaardzo długo. Tzn pewnie goiłyby się szybciej, gdyby ich nie przeciążać, no ale... Ja z naciągniętym przywodzicielem uda męczę się już ze dwa lata. Czasem jest ok, a czasem nagle wraca przy jakimś małym ruchu. I własnie fizjoterapeuta mówił mi, żeby nie przeciążać dodatkowo pachwin, nie [...]
[...] bokiem w górę-4 serie po 8/10 powtórzeń -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-4 serie po 8/10 powtórzeń Zamiast unoszenia w przód daj unoszenie na boki w opadzie. uda: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE-4 serie po 12 powtórzeń -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH-4 serie po 8 powtórzeń -UGINANIE NÓG W LEŻENIU-4 serie po 12 powtórzeń łydki: podobnie [...]
[...] jeszcze 0,5kg piersi i kilka jajek. Na noc nie wiem co zjem, pewnie jakieś warzywa z białkiem i oliwą, bo wszystko się pokończyło. Jutro mam nadzieję, że w czasie pracy uda mi się skoczyć i coś kupić do jedzenia. Dieta przez ostatnie dni nie bardzo, dziś i wczoraj zajadałem się ekstra żarciem z grilla, troszkę potańczyliśmy i popiliśmy, o 3 [...]
[...] kcal DNT 2700 kcal Zwykle powrot do domu oznaczał powrot do wagi z przed reduckji, zwłaszcza w świeta }:-( Tym razem zamierzam wszystko liczyć w domu również ( biore wagę %-) ) i do tego nie dopuścić. Mam nadzieję, że sie to uda, bo jestem zadowolony efektami dotychczasowej redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f8ceecf14146c3ae8050d747ff9cff.png
Dzięki dzięki panowie ;-) wiadomo- ciągle chce się więcej i więcej, mam nadzieję, że na przyszłe lato uda się trochę domasować :-) Rafał- widziałem na fb właśnie, miło mi :-) oczywiście niektórzy twierdzą, że bez twarzy, inne majtki i węszą podstęp hehe ;-D
[...] chodzić na siłownię, więc zacząłem ćwiczyć w domu bez sprzętu z 97kg, zjechałem na 82kg, spodobało mi się i dalej trenowałem w domu. No powiedzmy, że po dwóch latach z małym hakiem coś tam widać. Niestety, dalej nie mam czasu chodzić na siłownię, ale czasem uda się wpaść na Orlika. Pozdrawiam /SFD/2017/2/13/f62990f4f89441e2acfdf0b0733bdbb9.jpg
Pocięcie nóg to masakra jest. Może mi się uda też dociac chodź na Sopot nie zdążę.%-) Mega forma Gienek i powodzenia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-22 10:38:52
dzięki myron:)...mam nadzieje ,że się uda! najgorzej zrezygnować z czekolady...i tak zmieniłam od dwóch miesiecy nawyki zywieniowe więc będzie mi łatwiej jeść..jak beda pierwsze efekty to wkleje fotki..:)
[...] grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich [...]
[...] Aikido, Ju - jitsu, Taekwondo, Calarypayat, Capoeira, czy też KM i tak bedziesz odczuwał lęk przed walką. Tutaj trzeba przełamać bariery psychologiczne. Albo Ci sie to uda, albo nie. Jezeli psycha Ci klęka w stresie to Możesz miec nawet 10 dan i tak nie będziesz wojownikiem. Jezeli nie masz determinacji w stylu: albo ja jego albo on mnie, [...]
http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - tutaj masz opis całego planu ze szczegółami, ile seri ile powtórzeń,jak dobrać ciężar. odnośnie drążka,zakładasz sobie jakis total i do niego dążysz, załóż sobie 5 podciągnięć i w każdej seri(3) dąż do tego,jak ci się uda to zwiększasz ten zakres.
[...] Super seria robie 4 serie bez żadnej przerwy Dipsy 4x10 Uginanie 4x10x6kg Chodzenie wykrokami z kettlami 12kg 1x30m(kroków) 2x30m 3x30m Uginanie nóg na maszynie na dwugłowy uda 1x14x18kg 2x12x23kg 3x10x27kg 4x8x32kg Wspięcia na maszynie z obciążeniem 1x22x59kg 2x22x66kg 3x22x73kg 4xmaksx80kg Opis treningu Przysiady z wyciśnięciem sztangi za [...]
[...] wasko 4 serie 12x31 -wspięcia jednonóz z ketlem 16kg 3x20 na noge Ogólnie fajny dzień i trening też Ok chociaż siady szły strasznie opornie ale teraz czuje jak przyjemnie sie spinaja uda ;-) Micha ( moze w ostatnim zamiast twarogu z olejem wleci mozzarella zobacze czy bd miał smaka) /SFD/Images/2016/3/15/2a628605d2af44bbbc05b30f5304dee6.jpg
na twoim poziomie wytrenowania nie jest odpowiednie co to byl za plan ktorym cwiczyles ?? suplementy sobie daruj ew cos na uzupelnienie diety nic pozatym miej tez na uwadze ze taki "trener" uda madrego, nawciska ci supli i zarobi a ty masz radoche
[...] Sam zaopatrzylem sie w wino atomika, i teraz pluje sobie w brode, ze niepomyslalem i niewzialem orala - bo desmy nierusze, na zambonie sie przejechalem. Chyba ze osobiscie przywioze to z hiszpanii. Moze sie uda wykrecic RWR - z ktorego bylem niesamowicie zadowolony - a co smieszne cena za RWR 20ml niewiele wyzsza niz za 20ml atoma/alchemii.
Do S.Ruggiero Ćwiczenie robisz dobrze. Tylko dalej się wysuń ( na krawędzi pośladek a nie tył uda). Ale za daleko też nie dobrze. Tak z 5 cm w twoim wypadku jeszcze. Pamiętaj musisz czuć napięcie na górze biodra po tej stronie co masz zwisająca nogę. Co do łóżka mam zastrzeżenia. Najlepiej jak to jest stół. Musi być twardy wraz z krawędzią. I po [...]
Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]
NO TO HOP !
